ヨガジャーナル日本版21号 (1月28日発売)
"2012年に流行るヨガ女の新潮流108" で取り上げていただきました!

"日本YOGAアーサナ名称標準化プロジェクト"とは?

ヨガ アーサナ日本ではYOGAの先生によってアーサナの呼び方がとてもバラバラです。
日本語に英語。サンスクリットでもその読み方は人それぞれ。
下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)は、インドのサンスクリットでは
なんていうのでしょう?
アドムカシュワーナ・アーサナ?アドームカシュワーナーサナ?
(答えは下の表にあります。)

私たちはこんな状況をなんとかしたいと思っていました。
日本中の先生が同じ読み方、しかもサンスクリットにより近い読み方で
教えるようになったら?
どのクラスに出ても名前が同じなら、安心して練習に集中できるでしょう。
インドや世界中のYOGA仲間ともアーサナの話ができるかもしれません。

高いレベルの基準を持って、自信を持ってYOGAを教え、学ぶ。
私たちは日本のYOGA界のそんな将来を目指しています。

プロジェクトのメンバー

発起人となったのは、代々木のアンダーザライト ヨガスクールでティーチャートレーニングコースを指導するインストラクターと運営スタッフ達です。
ヨガ哲学講師で現在インドでサンスクリット勉強中の向井田みお先生が中心となって、
カタカナ表記の基準作りを行っています。
表記の決定にあたっては、サンスクリットの専門家である日本大学文理学部教授 合田秀行先生にアドバイスをいただきました。

標準YOGAアーサナ名称ガイドライン 基本72

PDF標準YOGAアーサナ名称ガイドライン(Ver.1.0) PDF(136K)

一覧表のPDFをダウンロードいただけます。ご活用ください。

  標準カタカナ表記 サンスクリット表記 ローマ字表記 日本語名
1 アシュタンガ ナマスカーラーサナ अष्टङ्गनमस्कारासन ashtanga namaskarasana 8点を床につくポーズ
2 アドームカヴルクシャーサナ अधोमुखवृक्षसन adho mukha vrksasana 下向きの木のポーズ
3 アドームカシュヴァーナーサナ अधोमुखश्वानासन adho mukha svanasana 下向きの顔の犬のポーズ
4 アルダマッツェーンドラーサナ अर्धमत्स्येन्द्रासन ardha matsyendrasana 半分のマッチェンドラのポーズ
5 アルダチャンドラーサナ अर्धचन्द्रासन ardha chandrasana 半月のポーズ
6 アンジャネーヤーサナ अञ्जनेयासन anjaneyasana 三日月のポーズ
7 ヴァシシュターサナ वसिष्ठासन vasisithasana 賢者ヴァシシュタのポーズ
8 ヴィーラバッドラーサナⅠ वीरभद्रासन१ virabhadrasana 1 戦士のポーズⅠ
9 ヴィーラバッドラーサナⅡ वीरभद्रासन२ virabhadrasana 2  戦士のポーズⅡ
10 ヴィーラバッドラーサナⅢ वीरभद्रासन३ virabhadrasana 3  戦士のポーズⅢ
11 ヴィーラパリガーサナ वीरपरिघासन vira parighasana 英雄の門のポーズ
12 ヴィダーラーサナ विदारासन vidalasana 猫のポーズ
13 ウールドゥヴァハスターサナ ऊर्ध्वहस्तासन urdhva hastasana 手を上にあげるポーズ
14 ウシュトラーサナ उष्ट्रासन ustrasana ラクダのポーズ
15 ウッカターサナ उत्कटासन utkatasana 椅子のポーズ
16 ウッターナーサナ उत्तानासन uttanasana 深い前屈のポーズ
17 ウッターナパーダーサナ उत्तानपादासन uttana padasana 脚を伸ばした魚のポーズ
18 ウッティタールダダヌラーサナ उत्थितार्धधनुरासन uttita ardha dhanurasana 半弓のポーズ
19 ウッティタトリコーナーサナ उत्थितत्रिकोणासन uttita trikonasana 三角のポーズ
20 ウッティタハスタパーダーングシュターサナ उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन uttita hasta padangustasana 足の親指をつかんで伸ばすポーズ
21 ウッティタパールシュヴァコーナーサナ उत्थितपार्श्वकोणासन uttita parsvakonasana 体の側面を伸ばすポーズ
22 ウッティタパールシュヴァサヒターサナ उत्थितपार्श्वसहितासन uttita parsvasahita asana 体の側面を伸ばすポーズ
23 ウパヴィシュタコーナーサナ उपविष्टकोणासन upavistakonasana 座った開脚のポーズ
24 ヴルクシャーサナ वृक्षासन vrksasana 木のポーズ
25 ウールドゥヴァダヌーラーサナ ऊर्ध्वधनुरासन urdhva dhanurasana 上向きの弓のポーズ
26 ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ ऊर्ध्वमुखश्वानासन urdhva mukha svanasana 上向きの顔の犬のポーズ
27 エーカパーダドームカシュヴァーナーサナ एकपादधोमुखश्वानासन ekapada adhomukhasavanasana 片足の下向きの顔の犬のポーズ
28 ガルダーサナ गरुडासन garudasana ワシのポーズ
29 カルナピーダーサナ कर्नपीङासन karnapidasana 耳を圧迫するポーズ
30 クンバカーサナ कुम्बकासन kumbhakasana 板のポーズ
31 ゴームカーサナ गोमुखासन gomukhasana 牛の顔のポーズ
32 サーランバ サルヴァーンガーサナ सारम्भसर्वाङ्गासन salamba sarvangasana 肩立ちのポーズ
33 サーランバ シールシャーサナ सारम्भशीर्षासन salamba sirsasana 三点倒立
34 シールシャーサナ शीर्षासन sirsasana 頭立ちのポーズ
35 ジャーヌシールシャーサナ जानुशीर्षासन janu sirsana 頭を膝につけるポーズ
36 シャヴァーサナ शवासन savasana 屍のポーズ
37 ジャタラパリヴァルタナーサナ जठरपरिवर्तनासन jatharaparivartanasana 腹部のねじりのポーズ
38 シャラバーサナ शलभासन salabhasana バッタのポーズ
39 スールヤナマスカーラ सूर्यनमस्कार surya namaskara 太陽礼拝
40 スプタパーダングシュターサナ सुप्तपादाङ्गुष्ठासन suptapadangusthasana 仰向けで足の親指をつかむポーズ
41 スプタヴィーラーサナ सुप्तवीरासन supta virasana 仰向けの英雄のポーズ
42 セートゥバンダサルヴァーンガーサナ सेतुबन्धसर्वाङ्गसन setu bandha sarvangasana 橋のポーズ
43 ターダーサナ ताडासन tadasana 山のポーズ
44 ダヌラーサナ धनुरासन dhanurasana 弓のポーズ
45 ダンダーサナ दण्डासन dandasana 杖のポーズ
46 チャトゥランガダンダーサナ चतुरङ्गदण्डासन chatranga dandasana 四肢で支える杖のポーズ
47 ティッティバーサナ टिट्टिभासन tittibhasana ホタルのポーズ
48 トーラーサナ तोलासन tolasana 天秤のポーズ
49 ティルヤンムカエーカパーダパシュティモーッタナーサナ तिर्यंमुख एकपाद पश्चिमोत्तानासन Tiryam Mukha Eka Pada Paschimottanasana 片脚を曲げた前屈のポーズ
50 ナーヴァーサナ नावासन navasana 舟のポーズ
51 バカーサナ बकासन bakasana 鶴のポーズ
52 パーダーングシュターサナ पादाङ्गष्ठासन padangusthasana 足の親指をつかむポーズ
53 パールシュヴォーッターナーサナ पार्श्वोत्ताणासन parsvottanasana 立位の片足前屈のポーズ
54 パスチモーッターナーサナ पश्चिमोत्तानासन paschimottanasana 西側を強く伸ばすポーズ
55 バッダコーナーサナ बद्धकोणसन baddhakonasana 合せきのポーズ
56 パドマーサナ पद्मासन padmasana 蓮華のポーズ(結跏趺坐[けっかふざ])
57 ハラーサナ हलासन halasana 鋤(すき)のポーズ
58 バーラーサナ बालासन balasana こどものポーズ
59 バーラドヴァージャーサナ भारद्वाजासन bhuradvajasana 賢者のポーズ
60 パリヴルッタ アルダチャンドラーサナ परिवृत्त अर्धचन्द्रासन parivrtta ardha chandrasana ねじった半月のポーズ
61 パリヴルッタトリコーナーサナ परिवृत्तत्रिकोणासन privrtta trikonasana ねじった三角のポーズ
62 パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ परिवृत्तपार्श्वकोणासन parivrtta parsvakonasana ねじって脇腹を伸ばすポーズ
63 パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ परिवृत्त जानुशीर्षासन parivrtta janu sirsasana ねじった頭を膝につけるポーズ
64 パリガーサナ परिघासन parighasana 門のポーズ
65 ピンチャマユーラーサナ पिञ्चमयूरासन pincha mayurasana クジャクの羽のポーズ
66 プールヴォーッターナーサナ पूर्वोत्तनासन purvottanasana 東側を強く伸ばすポーズ
67 ブジャピーダーサナ भुजपीडासन bhujapidasana 腕を押すポーズ
68 ブジャンガーサナ भुजङ्गासन bhujangasana コブラのポーズ
69 プラサーリタパードーッターナーサナ प्रसारितपादोत्तानासन prasarita padottanasana 立って両足を伸ばすポーズ
70 マカラーサナ मकरासन makarasana ワニのポーズ
71 マッツヤーサナ मत्स्यासन matsyasana 魚のポーズ
72 マリーッチャーサナ मरीच्यासन maricyasana 賢者マリーチのポーズ
Ver.1.0(2015年11月更新)

プロジェクトの今後の活動

これからも少しずつ標準化をすすめ、200前後のアーサナ名やYOGA用語の標準表記の提案をしていく予定です。
楽しく学べるコンテンツや関連書籍もご紹介していきますので、プロジェクトの今後にご注目ください。

更新履歴

2015年11月 標準YOGAアーサナ名称ガイドライン 基本72 Ver.1.0公開